Яйцата са сред най-употребяваните от диетолозите продукти заради високата им хранителна стойност и безценния набор вещества, които съдържат. Днес ви предлагаме една от най- мощно действащите диети , популярни сред жени от цял свят – диета с варени яйца .
Както при всяка диета, още при започването ѝ трябва да сме наясно с факта, че драстичното гладуване и намаляване приема на калории може да доведе до проблем, а не до ефект. Един балансиран хранителен режим трябва да съдържа много пресни зеленчуци и плодове, зърнени и бобови култури. Избягвайте веригите за бързо хранене, висококалорични десерти, както тазирани напитки и преработени храни.
Ето подробности за яйчената диета с варени яйца:
Яйчената диета
Първа седмица
Понеделник
Закуска – 2 варени яйца и плодове
Обяд – 2 парчета пълнозърнест хляб и плод
Вечеря – салата и печено пиле
Вторник
Закуска – 2 варени яйца и плодове
Обяд – пиле и салата
Вечеря – 2 варени яйца, салата, един портокал
Сряда
Закуска – 2 варени яйца и плодове
Обяд – филия пълнозърнест хляб, домат, парче нискомаслено сирене
Вечеря – пиле и салата
Четвъртък
Закуска – 2 варени яйца и един плод
Обяд – само плодове
Вечеря – само задушено пиле
Петък
Закуска – 2 варени яйца
Обяд – 2 варени яйца и задушени зеленчуци
Вечеря – риба на скара и салата
Събота
Закуска – 2 варени яйца
Обяд – плодове
Вечеря – задушено пиле и салата
Неделя
Закуска – 2 варени яйца и плодове
Обяд – зеленчуци, печено пиле, доматена салата
Вечеря – задушени зеленчуци
Втора седмица
Понеделник
Закуска – 2 варени яйца
Обяд – пиле и салата
Вечеря – салата, един портокал, 2 варени яйца
Вторник
Закуска – 2 варени яйца
Обяд – 2 варени яйца и задушени зеленчуци
Вечеря – скара и салата
Сряда
Закуска – 1 плод и 2 варени яйца
Обяд – пиле със салата
Вечеря – портокал, 2 варени яйца, салата
Четвъртък
Закуска – 2 варени яйца и плодове
Обяд – нискомаслено сирене, задушени зеленчуци, 2 варени яйца
Вечеря – пиле и салата
Петък
Закуска – 2 варени яйца и само един плод
Обяд – зелена салата с риба тон
Вечеря – 2 варени яйца и салата
Събота
Закуска – 2 варени яйца, плодове
Обяд – пиле със салата
Вечеря – само плодове
Неделя
Закуска – 2 варени яйца
Ообяд и вечеря – пиле и зеленчуци
Забележка: Трябва да се консултирате с вашия лекар, преди да започнете каквато и да е диета. Уверете се, че правите упражнения редовно, за да постигнете оптимални резултати.