Прищипване (прищипване) на седалищния нерв или ишиас е загубата на еластичност и гъвкавост на мускулите на гърба на крака. Най-често това се случва поради свързана с възрастта твърдост (скъсяване) на мускулите, която се проявява след 30-35 години.
Първо трябва да преминете лекарски преглед и да получите рецепта за необходимите лекарства от него. Най-добре е обаче да се комбинират лекарствата с прости упражнения за мускулно разтягане. Тогава проблемът с прищипаните нерви вече няма да ви притеснява и много бързо ще забравите за болката.
Какви упражнения да правим при ишиас
При мускулни възпаления най-добре е разтягане. Успокоява възпалението, така че болката се успокоява и след редовно упражнение напълно изчезва. Отначало ще ви е трудно, затова правете упражненията бавно, увеличавайки разширяването при издишване.
1. Лягаме на пода (повърхността трябва да е равна), огъваме крака в коляното, което боли и леко го издърпваме към рамото. Когато усетите разтягането, задръжте се в тази позиция за половин минута. Изпънете крака, отпуснете се малко и изпълнете още два подхода.
2.
Кръстосваме краката си, както е на фигурата, и с помощта на ръцете си дърпаме здрав крак. Задържаме толкова крака за половин минута, пускаме и се връщаме в изходна позиция. Изпълнете още два пъти.
Най-добрата борба срещу прищипаните нерви е движението. По този начин подобрявате кръвообращението, което се освобождава от застой в мускулите и по този начин ускорява възстановяването.
Източник:зажената