Има невярно схващане, че колкото по-малко ядете, толкова повече килограми ще свалите. Всъщност с правилното хранене и комбинация от някои храни лесно можете да поддържате страхотна форма . И за това не е необходимо да изтощавате организма си с диети.
След провеждането на изследвания учените са доказали, че определени комбинации в диетата подобряват храносмилането и ви правят по-стройни. Разбрахме какви храни могат да се консумират без страх за фигурата и с какво с комбинират най- добре.
Продукти за отслабване
Твърдо сварени яйца и зеленчуци
Каротеноидите са естествени органични пигменти . Те дават цвят на зеленчуците. Те не се образуват в човешкото тяло, следователно са абсолютно незаменими и трябва редовно да се снабдяват с храна.
.jpg)
Каротеноидите помагат в борбата срещу наднорменото тегло, а също така подобряват зрението, намаляват риска от рак, подхранват кожата и поддържат имунната система. Този пигмент се усвоява много по-добре, ако към зеленчуковата салата се добави варено яйце.
Риба тон и джинджифил
Омега-3 мастни киселини, които са в изобилие от риба тон, предотвратяват натрупването на мазнини в корема. В същото време джинджифилът има леко слабително действие. Тази комбинация е идеална за тези, които искат да свалят няколко килограма.
.jpg)
Царевица и боб
Интересното е, че диета, съдържаща бобови растения, е много по-ефективна от подобна, но без бобови растения. Не забравяйте да добавите царевица към диетата. Нишестето, което е част от нея, предотвратява усвояването на излишните калории.
.jpg)
Спанак и авокадо
Спанакът принадлежи към нискокалоричните храни. Голямо количество фибри в него предизвиква усещане за пълнота, което помага много при спазване на диета.
Авокадото е богато на витамини и минерали, необходими на хората. За разлика от спанака, този плод е доста висококалоричен, но допринася за отслабване поради лесно смилаемите мононенаситени мазнини . В допълнение, авокадото регулира холестерола.
.jpg)
Пъпеш и червено грозде
Много хора знаят от първа ръка за диуретичните свойства на пъпешите. Той предотвратява задържането на течности в тялото и, съответно, подуването. Гроздето стимулира производството на стомашен сок , премахва токсините
.jpg)
Пиле и люти чушки
Пилето, богато на протеини, ви помага да останете пълноценни за дълго време. За да избегнете наднорменото тегло, яжте само гърди. Съдържа значително по-малко мазнини от бутчетата. Кайенският пипер ще ускори изгарянето на мазнините и ще помогне за потискане на апетита ви .
.jpg)
Картофи и черен пипер
Картофът перфектно засища тялото . В разумни количества допринася за загуба на тегло, особено ако е подправен с черен пипер. Тази подправка предотвратява образуването на нови мастни клетки.
.jpg)
Кафе и канела
Ароматизираното кафе с канела намалява апетита и намалява телесните мазнини. Вярно е, че тази напитка се консумира най-добре сутрин.
.jpg)
Какви продукти не могат да се комбинират
За да не се стигне до не успех , избягвайте тези комбинации от продукти:
месо и кифлички (протеини и въглехидрати);
бекон и яйца (два различни вида протеини);
пиле и макаронени изделия (протеини и нишестета);
картофи и кетчуп (нишестета и захар);
сладолед и вафли (захар и мазнини);
плодове със сладолед.
.jpg)
Сега няма нужда да изключвате любимата си храна от диетата. Достатъчно е да се научите как да ги комбинирате правилно . А правилното хранене е ключът към благополучието.
Източник: зажената.бг