Магнезият се счита за един от най-полезните микроелементи за нашето тяло. Почти половината от населението на Европа страда от дефицит на това вещество и затова е много полезно да се знае как да се определи дефицитът на магнезий и как той може да бъде запълнен .
Днес нашият редакторски състав е подготвил статия за симптомите, които ще ви помогнат да идентифицирате липсата на това важно вещество, както и рецептата за прост и бърз магнезиев коктейл .
Признаци на дефицит на магнезий
За да определите дали тялото ви има достатъчно магнезий, трябва да започнте да се наблюдавате. Най-често в случай на дефицит той дава следните „сигнали“.
Медът от рапица помага при гастрит и язва, спира кашлицата, тонизира и разкрасяваЧували ли сте за рапицата? Това е растение с яркожълти красиви цветчета, което се отглежда масово. О…Jun 12 2019vijti.com
Чести главоболие, нарушена концентрация, мигрена.
Трептене на мускулите на шията, лицето и раменете и тези по гръбначния стълб.
Аритмия, болки в сърцето, стомашни спазми, гадене и диария.
Крампи и изтръпване на ръцете.
Спазми и убождания по бедрата и краката.
Висока чувствителност към шум, раздразнителност и тревожност.
Нарушения на съня или редовно безсъние.
Ако сте забелязали поне няколко симптома, има причина да отидете на лекар и да направите тестове, за да определите нивото на магнезий.
Как да предотвратим спадът на магнезий
Има няколко техники и правила, които ще помогнат да се избегне бързото и нежелано отстраняване на магнезия от тялото.
Премахнете кафето и алкохола от диетата си.
Минимизирайте използването на сладкиши и газирани напитки.
Регулирайте нивото на калция в тялото и яжте повече храни, които го съдържат.
Как да се попълни тялото с магнезий
В допълнение към конвенционалните таблетки и сиропи, можете да повишите нивото на магнезия в тялото с помощта на домашно приготвен коктейл и продукти, богати на това вещество.
За да направите магнезиев коктейл, ще се нуждаете от:
300 g пресен спанак
1 банан
1 супена лъжица какао на прах
1 ч. Л мед
100 мл овесено мляко
Всички съставки слагате в блендер и довеждате до гладка маса. Този коктейл съдържа 234 mg магнезий, което е 60% от дневната потребност.
Ако не искате да се занимавате с приготвянето на коктейл, следните продукти ще помогнат за попълване на запасите от магнезий:
банани – 59 мг в един плод
Магданоз, копър, спанак или салата – 160 мг на 100 г продукт
тиквени семки – 150 мг в 30 г белени ядки
черен боб – 120 мг в 200 г бобови растения
филе от сьомга – 106 мг на 400 г риба
Кашу – 82 мг на 30 г ядки
тъмен шоколад – 65 мг на 30 г десерт
авокадо – 37 мг в 200 г плодове
Не забравяйте, че билкови препарати и народни средства изпълняват само поддържащи и възстановителни функции. За най-ефективно справяне с проблема с дефицита на магнезий, консултирайте се с Вашия лекар и следвайте всички назначения . Бъдете здрави и не забравяйте да споделите интересни статии с приятелите си!
Източник: За Жената
Само една лъжица от тази смес на 6000 години пречиства кръвта и разбива всички болести още на клетъчно нивоСамо 2 съставки в мощно съчетание – тази рецепта е на повече от 6000 години! За чудодейната смес се …Jun 12 2019vijti.com