четвъртък, април 15, 2021

Умиращ млад съветски инженер създаде това 30-секундно упражнение и доживя до дълбока старост

Най-четени

Съветският инженер Александър Микулин проектира самолети и реактивни двигатели по време на своята кариера. Когато навършва 50 години, е диагностициран със сериозно сърдечно съдово заболяване и посъветван да не прави тежки физически упражнения. Така той създава виброгимнастика, която помага за предпазване от различни заболявания и удължаване на живота.
Първоначално лекарите смятат, че Микулин има още 3-4 години живот, но той не е съгласен с тях. Мъжът решава да изследва внимателно функционирането на човешкото тяло и открива, че коренът на всички проблеми се крие в кръвоносните съдове.
Не подритвайте дивите кестени! Те са извор на здраве, ето от какво ни спасяватЕсен е и по улиците вече са опадали първите узрели диви кестени. Вместо да се поддаваме на навика да…Nov 26 2018vijti.com

Микулин разработва серия упражнения, които помагат за насърчаване на тяхното здраве и следователно – това на сърцето. Необходими са само 30 секунди дневно, за да имате дълъг и здравословен живот.
В какво се състои виброгимнастиката?
Заемете изправен стоеж с крака, разположени успоредно върху пода. Повдигнете се на пръсти, след което се върнете в изходна позиция. Когато се повдигате, мускулите се свиват и изтласкват кръв нагоре към най-големите кръвоносни съдове. Когато допирате пети до пода, кръвта се обръща и започва да тече към вашето сърце, като по този начин намалява напрежението върху него. Правете упражнението 30 секунди. След това починете 10-20 секунди и повторете (около 8-10 пъти).

Това упражнение се препоръчва за хора, които работят седнали. Неговото основно предимство е, че може да се прави в офиса. Заслужава си да използвате вашите кратки почивки и да се раздвижвате от време на време в името на здравето.
Ето и още три лесни и ободряващи упражнения, които няма да отнемат повече от 10 минути, за да ги направите, публикувани в az-jenata.bg. С тях не само ще се раздвижите, но и ще ви помогнат да останете в добра форма. Не забравяйте, че друга алтернатива на раздвижване освен упражненията е изкачването на стъпалата, вместо ползването на асансьор. Започнете с по-малки повторения, които постепенно увеличавайте.

Застанете изправени пред бюрото, след което се наведете и поставете ръце на него, като те трябва да са на ширината на раменете. Краката изпънете леко назад. Започнете бавно да правите лицеви опори. Направете две серии по десет повторения.

За следващото упражнение застанете изправени и поставете стола с облегалката пред вас. Поставете ръце на нея и изправете гърба. Започнете да повдигате единия крак назад, а след това бавно да го връщате в изходна позиция. Същото движение направете и с другия. Маховете с краката може да направите и встрани. Направете две серии по 10 повторения.

Седнете на стола, като задните ви части трябва да са почти към края на седалката. Ръцете подпрете на дръжките на стола и изправете гърба. Вдигнете и изпънете краката, така че тялото ви да описва ъгъл от 90 градуса. Започнете да свивате единия крак в коляното, докато другият остава изпънат. След това изпънете свития крак и свийте другия. Трябва да се получи ритмично сменяне на краката, все едно натискате педали на колело. За да стегнете коремните мускули, направете отново 2 серии по 10 повторения.
Един от най-известните холандски хомеопати в света категоричен: ваксините, антибиотиците и противозачатъчните са много вредни за здраветоТон Янсен е световноизвестен хомеопат, автор на революционния метод на хомеопатичната детоксикация. …Nov 26 2018vijti.com

Facebook коментари

Последни новини

Чудото се случи: Орхан Мурад вече вижда СНИМКА

Певецът се разтрепери от вълнение, когато лидерът на партията го покани на сцената и му връчи очилата. Съоръжението включва миниатюрна...

Най-старата рецепта за бухти с кисело мляко

Необходими продукти:яйца - 2 бр. кисело мляко - половин кофичка сода - 1/2 ч.л. захар - 1 ч.л. брашно - 1.5 ч.ч. Начин на приготвяне: В дълбока купа разбиваме яйцата....

Как да си гледаме на боб у дома

Нумерология, математика, но основно дарба, която се предава от поколение на поколение – това представлява в общи линии гледането на боб. То е древна...

Който иска, да вярва: Как се живееше с 2 лева по времето на Тодор Живков

Днес 1 лев не ни стига дори да си купим билетче за автобуса. С „демокрацията“ цените станаха баснословни и дори не можеш да пратиш детето...

Обявиха завещанието на Ламбо: Забранил е продажба на апартамента в „Лозенец“

Апартаментът на Стефан Данаилов в столичния квартал „Лозенец“ пустее вече повече от година след смъртта на именития актьор. Жилището е под ключ и е оставено във...

Още интересни публикации

Facebook коментари