петък, септември 29, 2023

Умиращ млад съветски инженер създаде това 30-секундно упражнение и доживя до дълбока старост

Най-четени

Съветският инженер Александър Микулин проектира самолети и реактивни двигатели по време на своята кариера. Когато навършва 50 години, е диагностициран със сериозно сърдечно съдово заболяване и посъветван да не прави тежки физически упражнения. Така той създава виброгимнастика, която помага за предпазване от различни заболявания и удължаване на живота.
Първоначално лекарите смятат, че Микулин има още 3-4 години живот, но той не е съгласен с тях. Мъжът решава да изследва внимателно функционирането на човешкото тяло и открива, че коренът на всички проблеми се крие в кръвоносните съдове.
Не подритвайте дивите кестени! Те са извор на здраве, ето от какво ни спасяватЕсен е и по улиците вече са опадали първите узрели диви кестени. Вместо да се поддаваме на навика да…Nov 26 2018vijti.com

Микулин разработва серия упражнения, които помагат за насърчаване на тяхното здраве и следователно – това на сърцето. Необходими са само 30 секунди дневно, за да имате дълъг и здравословен живот.
В какво се състои виброгимнастиката?
Заемете изправен стоеж с крака, разположени успоредно върху пода. Повдигнете се на пръсти, след което се върнете в изходна позиция. Когато се повдигате, мускулите се свиват и изтласкват кръв нагоре към най-големите кръвоносни съдове. Когато допирате пети до пода, кръвта се обръща и започва да тече към вашето сърце, като по този начин намалява напрежението върху него. Правете упражнението 30 секунди. След това починете 10-20 секунди и повторете (около 8-10 пъти).

Това упражнение се препоръчва за хора, които работят седнали. Неговото основно предимство е, че може да се прави в офиса. Заслужава си да използвате вашите кратки почивки и да се раздвижвате от време на време в името на здравето.
Ето и още три лесни и ободряващи упражнения, които няма да отнемат повече от 10 минути, за да ги направите, публикувани в az-jenata.bg. С тях не само ще се раздвижите, но и ще ви помогнат да останете в добра форма. Не забравяйте, че друга алтернатива на раздвижване освен упражненията е изкачването на стъпалата, вместо ползването на асансьор. Започнете с по-малки повторения, които постепенно увеличавайте.

- Advertisement -

Застанете изправени пред бюрото, след което се наведете и поставете ръце на него, като те трябва да са на ширината на раменете. Краката изпънете леко назад. Започнете бавно да правите лицеви опори. Направете две серии по десет повторения.

За следващото упражнение застанете изправени и поставете стола с облегалката пред вас. Поставете ръце на нея и изправете гърба. Започнете да повдигате единия крак назад, а след това бавно да го връщате в изходна позиция. Същото движение направете и с другия. Маховете с краката може да направите и встрани. Направете две серии по 10 повторения.

Седнете на стола, като задните ви части трябва да са почти към края на седалката. Ръцете подпрете на дръжките на стола и изправете гърба. Вдигнете и изпънете краката, така че тялото ви да описва ъгъл от 90 градуса. Започнете да свивате единия крак в коляното, докато другият остава изпънат. След това изпънете свития крак и свийте другия. Трябва да се получи ритмично сменяне на краката, все едно натискате педали на колело. За да стегнете коремните мускули, направете отново 2 серии по 10 повторения.
Един от най-известните холандски хомеопати в света категоричен: ваксините, антибиотиците и противозачатъчните са много вредни за здраветоТон Янсен е световноизвестен хомеопат, автор на революционния метод на хомеопатичната детоксикация. …Nov 26 2018vijti.com

Facebook коментари

Последни новини

Почина най-богатият български лекар д-р Методи Янков

Почина най-богатият български лекар, болничен мениджър и общественик д-р Методи Янков, специалист с над 40-годишен управленски опит в здравеопазването....

Нежната водеща в bTV Виктория Готева се омъжи за Евгени Димитров – Маестрото от “Ку-Ку Бенд”

Чаровната водеща на bTV Новините Виктория Готева и емблематичният пианист и ръководител на “Ку-Ку Бенд” Евгени Димитров – Маестрото, предприеха една от най-важните стъпки...

Фалшиви шницели от тиквички – излапаха ги, без да разберат, че не са от месо!

По рецепта на Александра ще приготвим тези вкусни фалшиви шницели от тиквички , които можете да сервирате като предястие или обяд. Те са пълнени със...

Професор по медицина обясни защо жените имат целулит и защо наддават на тегло – има решение, което може да не ви хареса

Уважаваният белградски професор по медицинска физиология д-р Деян Чубрило , като гост на сутрешен блок, разкри много тайни за функционирането на нашия организъм, но...

Баща й се отказал от нея и я оставил в детски дом. След години тя се върнала там с мисия

До шестгодишна възраст  Ани расте в обикновено семейство с майка си и баща си. Но внезапно целият й живот се обърква. Един ден леля...

Още интересни публикации

Facebook коментари