събота, май 28, 2022

Напитката, която гони безсънието завинаги. Природата ни го е дала щедро, ние просто трябва да си го изцедим

Най-четени

Синът на президента ги събра и бившата му половинка / СНИМКИ

Президентът Румен Радев изпрати абитуриент. Синът му Георги завърши XII клас в столичното 138 СОУ за западни и източни...

Учителка на абитуриенти в Добрич смая с визията си на бала им / СНИМКИ

Учителката Миглена Георгиева – класен ръководител на 12 б клас, професия Танцьор, в Училището по изкуства СУ „Свети Климент...

Кубрат Пулев с незаконно дете?

Андреа намекна, че бившата ѝ половинка Кубрат Пулев има деца от друга жена, с която нямал сключен брак, пише...

64-годишната Шарън Стоун провокативно свали полата си на червения килим – ето какво показа отдолу (Снимки):

Провокативна и оригинална – тези два епитета веднага ни идват наум, когато се сетим за една от дивите на...

Дъщерята на Анелия като холивудска звезда на абитуриентския си бал – Ивон заблестя с маркова рокля и тежък грим (Снимки):

Тази година можем да наречем годината на звездните абитуриенти – вече ви показахме синовете на президента Румен Радев и...

Безсънието е един от факторите, който може да ни създаде изключителен дискомфорт и да повлече след себе си куп както здравословни проблеми, така и служебни главоболия. Всеизвестна истина е, де добрият сън ни дава нужната за деня енергия, свежест и сила. Обратно, липсата му води до мрачно настроение, главоболие, слаба концентрация и рязко понижаване на работоспособността. Два независими един от друг научни екипа обаче откриха, че срещу безсънието има чудесен природен лек. Това е сокът от череши, които по българските ширини са много разпространени и изключително вкусни. Учени от университета в Луизиана направиха експеримент, в който 2 седмици даваха на доброволци сок от череши.
Опасност заплашва здравето на над 1 млн. българи: Бъдете внимателни при тези симптомиВърху над един милион българи дебне критична опасност за здравето. Предупреждението отправи специали…Jan 8 2019vijti.com

В резултат измъчваните от безсъние са спали средно с 83 минути повече.
Ефектът на сока чудо се дължи на съдържащия се в него триптофан, който организмът преработва до мелатонин, който всъщност е хормон на сънливостта. Две чаши на ден сок от череши вдигат много рязко ефективноста на съня, категорични са учените от университета на Нортъмбрия. Те са разширили експеримента си, като са давали на доброволци и сок от вишни. Резултатът също е повече от добър – продължителността на съня им се е увеличила средно с по 25 минути.
Препоръчително е сокът от череши да се приема вечер, един час преди лягане.

Ето и още няколко съвета за добър сън:
1. Изработване на стабилен режим за работа и почивка, като се спазва определен час за лягане и събуждане;
2. Направете списък за задачите на следващия ден и освободете ума си от тях;
3. Направете си ритуал за сън (определена музика, книга, вана);
4. Вечер да се избягва приемането на стимуланти – кафе, чай, шоколад;
5. Леглото да се използва само за сън;

- Advertisement -

6. Да не се стресираме, ако усещаме, че не спим достатъчно добре, и да не поглеждаме към часовника, ако се събудим през нощта;
7. Да се избягват физическите упражнение поне 3 часа преди лягане;
8. Ако не успеете да заспите за 30 минути, станете и правете нещо скучно, докато ви се доспи;
9. Помещението за сън да е проветрено, с умерена температура и без ярка светлина;
10. Чаша топло мляко, топла вана, ритмична музика; лавандула или други билки да се поставят под възглавницата;
11 . Прием на таблетки мелатонин или други лекарства, но ако те могат да се избегнат, е по-добре.
С кои храни не бива да се закусва: Рискувате здравето си, ако сутрин си похапвате нещата от следния списъкСпорът дали големите търговски вериги пробутват в Източна Европа по-некачествени храни, отколкото на…Jan 2 2019vijti.com

Facebook коментари

Последни новини

64-годишната Аня Пенчева скри шапката на моделките с перфектни крака и нито грам целулит! (Снимки):

Неостаряваща – така с една дума можем да наречем актрисата Аня Пенчева, която напук на годините изглежда все по-добре...

Любов ли бе да я опишеш! 19-годишен предложи брак на 76-годишната си изгора и тя каза ДА! (Снимки):

Любовта не знае граници – дори когато става въпрос за възрастова разлика от 56 години ! Дали чувствата са чисти или има нещо сбъркано...

Благоевградска абитуриентка шашна всички по джапанки и с брутален тоалет (Снимки):

Едни от най-елегантните абитуриенти тази година видяхме в Благоевград . Снощи бе третата вечер от бляскавия абитуриентски парад в южния град, на който завършването...

Кубрат Пулев с незаконно дете?

Андреа намекна, че бившата ѝ половинка Кубрат Пулев има деца от друга жена, с която нямал сключен брак, пише hotnews.bg. Певицата публикува няколко сторита в...

Дъщерята на Анелия като холивудска звезда на абитуриентския си бал – Ивон заблестя с маркова рокля и тежък грим (Снимки):

Тази година можем да наречем годината на звездните абитуриенти – вече ви показахме синовете на президента Румен Радев и на фолк певицата Нелина. Сега...

Още интересни публикации

Facebook коментари