понеделник, януари 24, 2022

Лекари: Най-здравословната и пълноценна закуска задължително трябва да включва тези неща

Най-четени

Според много диетолози закуската е най-важната част от всекидневното хранене. Това е така, защото тя е първа по реда си и трябва да зареди организма с нужната енергия. Специалистите твърдят също, че най-здравословната и пълноценна закуска е пълнозърнестата, която включва в състава си и яйце. Ако имате проблеми с килограмите, то трябва сутринта да наблегнете на въглехидратите. Те съдържат фибри, витамини от група В и антиоксиданти. Така въглехидратите пречистват тялото от токсини, а освен това и засищат за продължителен период от време. Същата роля изпълняват и протеиновите закуски, особено тези, които съдържат в състава си и яйце. Добре известно е, че яйцата съдържат лесно усвоими от човешкия организъм протеини. Важното е обаче те да са пресни, а не престояли в магазина или хладилника.
Ако искате да се храните здравословно, яжте тези храни на закуска, но никога вечерГодини наред диетолози и лечители се стремят да фиксират идеалното меню, което едновременно да ни да…Jan 2 2019vijti.com

В интернет, разбира се, съществуват безброй предложения за рецепти. Но ето една, която избрахме за вас и вярваме, че ще ви хареса. Ето нужните продукти: 2 бр. яйца, 30 гр. синьо сирене, 1 връзка зелен лук, ленено семе – 1 супена лъжица, черен пипер, морска сол, зехтин. Нарежете не ситно и запържете лука в зехтин. Разбийте яйцата с малко вода или прясно мляко. Така те ще станат по-пухкави. Овкусете със сол и черен пипер, добавете и лененото семе. Излейте яйчената смес върху лука. Натрошете сиреното и го добавете. Прегънете омлета през средата. Приятен апетит!

Ето и още един сполучлив вариант за здравословна закуска с яйца, които хем не са високо калорични, хем са засищащи, а и освен това много вкусни:
Закуска от сандвичи с яйца
Необходими продукти: 2 филийки пълнозърнест хляб, 2 яйца, масло за мазане, бучка сирене, няколко стръка рукола.
Начин на приготвяне: Яйцата се слагат да се варят, като преди това се измиват хубаво черупките им.
Ако желаете, можете да си ги направите рохки, да ги варите не повече от 4 минути и да си ги хапнете отделно от сандвичите с лъжичка или да ги сварите за около 13 минути, след което да ги нарежете на кръгчета върху сандвичите.
И в двата случая е добре филийките хляб да са препечени на тостера, намазани с масло и отгоре да са сложени тънки резенчета сирене и няколко стръка рукола.
70-годишна привлекателна жена не яде сладко вече цели 28 години и никой не може да познае възрастта йПрекрасната дама с идеална фигура се казва Каролайн Харц от Пърт, Западна Австралия. Майка е на три …Feb 4 2019vijti.com

Facebook коментари

Последни новини

Ето го Кирил Петков като младоженец, красивата му булка и трите им дъщери-Снимки

Съпругата на вероятният бъдещ премиер на България, Кирил Петков, е известна с оригиналните си и вкусни рецепти за десерти без...

Винаги в почивните дни ги правя-Кубче кашкавал го увивам в кайма, а нея в картофено пюре-Каймата пуска сок и стават божествени

Съставки картофи 700 г кашкавал 150 г копър 40 г свинска кайма 200 г яйца 2 бр лук 0,5 глава чесън 2 скилидки сол ...

Китайска баба ме посъветва да изхвърля пет предмета от къщата си и сега късметът ми се върна

Лошите неща в домовете ни могат не само да събират прах завинаги и да попаднат под краката си. Те също изсмукват нашата енергия. Без да го забелязваме,...

Емо Чолаков се ожени – честито! Ето красивата му булка (Снимка):

Един от най-любимите синоптици от екрана, усмихнатият Емо Чолаков, отново намери щастието малко повече от година, след като изгуби любовта на живота си. Припомняме,...

Ето къде можете да си направите безплатен бърз антигенен тест

Министерство на здравеопазването публикува списък на 162 лечебни заведения с лаборатории и самостоятелни медикодиагностични лаборатории на територията на страната, с които е сключен договор...

Още интересни публикации

Facebook коментари