понеделник, октомври 3, 2022

Който е изпробвал е останал предоволен: С тези нестандартни трикове ще спите като бебе и ще бъдете по-здрави

Най-четени

Златимир Йочев и Марина Цекова гушнаха второ бебче – честито! Ето какво красиво име му дадоха:

Една от най-любимите ТВ-двойки (макар и от конкурентни медии) изживя най-голямото щастие. Любимката на зрителите в NOVA Марина Цекова роди...

Усмивката й помръкна: Нойзи разочарова Мария навръх рождения й ден (Снимка):

Водещата на новото предаване „Звездите в нас“  Мария Игнатованавърши 43 години вчера . Това бе двоен празник в семейството,...

Шопинг преди зимата: Българи носят ботуши, палта и завивки от Одрин / СНИМКИ

Българските граждани продължават да се стичат в северозападната турска провинция Одрин, за да се приготвят за настъпващата зима. Нашенците...

Мълния уби трима души в градинка в центъра на София

Мълния удари четирима души в градинка в центъра на София, съобщи Би Ти Ви. Инцидентът е станал малко след...

Според статистиката около двама от всеки 10 души страда от проблеми със съня. Година след година човечеството спи все по-малко и става все по-стресирано, което оказва влияние върху здравето ни.
За да ви помогнем да спите по-добре, днес сме подбрали няколко нестандартни и интересни съвета, които са подкрепени от научни факти.
Изпробвайте ги още тази нощ!
1. Спете на лявата ви страна, за да бъдете по-здрави.
Кои сънища са силен знак за късмет и пари?Най-често сънищата са отражение на реалността и ни показват събития от отминалите дни. Някои от тях …Aug 29 2019vijti.com

Нашите тела изглеждат симетрични на пръв поглед, но разположението на вътрешните ни органи не е. Ако спите на лявата ви страна, ще намалите киселините, ще подпомогнете работата на черния дроб, ще облекчите сърцето и ще ускорите храносмилането.
2. Бананова вода за сладки сънища.
Бананите, особено тяхната кора, са пълни с магнезий и могат да ви помогнат да заспите.
За да си направите бананова отвара, ви трябва един банан и вода. Измийте добре банана, отрежете двата му края и го сложете в малка тенджера с вода. Варете го 10 минути. Прецедете водата през тънка цедка, добавете малко канела и изпийте банановата вода преди лягане.

3. Опитайте се да останете будни, ако страдате от безсъние.
Знаем, че звучи странно, но едно малко проучване показва, че хората, страдащи от безсъние, заспиват по-бързо, ако лежат с отворени очи и се опитват да останат будни, в сравнение с онези, на които им е казано да заспят възможно най-бързо.
4. Духането на сапунени балончета също помага.
Говорим сериозно! Професорът по неврология Рейчъл Салас препоръчва да си поиграете със сапунени мехури преди лягане. Това занимание успокоява ума и тялото заради дълбокото вдишване и силното издишване, освен това ви носи приятни емоции, т.е. действа като един вид медитация.
5. Махнете часовниците от спалнята.

- Advertisement -

Часовникът може да е най-големият ви враг, ако се опитвате да заспите. Самото поглеждане на часовника предизвиква стрес у вас, защото се притеснявате, че е станало късно, а още не сте заспали. Просто махнете всички часовници и сложете телефона ви на пода и не го гледайте. Ако се притеснявате, че ще се успите – настройте си една аларма.
6. Станете и правете нещо, когато не можете да заспите.
Ако не можете да заспите повече от 20 минути, просто престанете да се опитвате – станете от леглото или седнете. Заемете се с някаква успокояваща дейност – четете, редете пъзел или рисувайте. Този съвет е от проф. Ричард Уайзман. Ако станете от леглото, ще превъзпитате мозъка ви и ще го научите да не свързва леглото с безсъние. Ако пък изберете да почетете, пак ще се успокоите и разсеете от неприятните мисли.

7. Запалете ароматна свещ.
Някои аромати, като лавандула или лайка, действат релаксиращо, освен това меката светлина от свещите създава много по-уютна атмосфера от нощната лампа. Загасете свещта преди да започнете да се унасяте или я сложете в свещник, в който може да изгори безопасно.
8. Ако спите по корем, изберете мека възглавница.
Ако спите по корем и върху твърда възглавница, това може да навреди на врата ви и да доведе до схващания. По-добре е да си купите мека възглавница и да я слагате точно под челото ви.


9. Използвайте допълнителна възглавница, ако спите на една страна.
Ако спите на една страна и неведнъж сте се будили с болки в раменете или бедрата, ви съветваме да поставите възглавница или одеяло между коленете ви, както и да сложите едната си ръка върху още една възглавница. По този начин запълвате „празните пространства“ между матрака и горната част на тялото ви, без да оказвате голямо напрежение върху раменете, бедрата и кръста.
10. Поставете възглавница под коленете, ако спите по гръб.
Ако пък спите по гръб, експертите съветват да поставите възглавница под коленете ви, за да може гръбнакът ви да не е изкривен.
11. Пробвайте тази техника за успокояващо дишане.

Квадратното дишане, известно още като „самаврити пранаяма“, е много лесна техника за успокояване. Може да я правите в леглото 20 минути преди заспиване. Тя ще ви помогне да се отпуснете и да се радвате на дълбок и спокоен сън.
Ето как да я направите:
Седнете в леглото с изправен гръб и кръстосани крака.
Бавно издишайте през устата.
Поемете си бавно и дълбоко дъх, докато броите до 4 наум.
Задръжте дъха си за 4 секунди.
Издишайте през устата, докато броите до 4.
Повторете този цикъл няколко пъти, докато започнете да се успокоявате.
Източник: Стандарт
С тази билка знахарят Иван Раев церил от сънна болест италианския кралски дворВ лятна вечер на 1922 г. билкарят Иван Раев е извикан в чирпанско село. Една жена от месеци не е ста…Aug 25 2019vijti.com

Facebook коментари

Последни новини

Златимир Йочев и Марина Цекова гушнаха второ бебче – честито! Ето какво красиво име му дадоха:

Една от най-любимите ТВ-двойки (макар и от конкурентни медии) изживя най-голямото щастие. Любимката на зрителите в NOVA Марина Цекова роди...

Усмивката й помръкна: Нойзи разочарова Мария навръх рождения й ден (Снимка):

Водещата на новото предаване „Звездите в нас“  Мария Игнатованавърши 43 години вчера . Това бе двоен празник в семейството, защото двамата с Ивайло Цветков-Нойзи...

Шопинг преди зимата: Българи носят ботуши, палта и завивки от Одрин / СНИМКИ

Българските граждани продължават да се стичат в северозападната турска провинция Одрин, за да се приготвят за настъпващата зима. Нашенците грабят от дрехи до домакински...

Мълния уби трима души в градинка в центъра на София

Мълния удари четирима души в градинка в центъра на София, съобщи Би Ти Ви. Инцидентът е станал малко след 18 часа в градинката „Свети...

Всички си топят пържените филийки в яйце – сега ще ви кажа аз какво им слагам и стават пухкави като мекички:

Всички сме правили пържени филийки за закуска. Обикновено ги потапяме в разбито яйце или смес от яйце и малко прясно мляко, преди да ги...

Още интересни публикации

Facebook коментари