четвъртък, август 5, 2021

Диета за отслабване в корема-4 кг за 7 дни

Най-четени

Основната идея на диетата за отслабване в корема е в поддържането на нивата на инсулина балансирани, като се избягват всички прости захари, включително и тези от плодовете. Създателят на диетата-Джордж Круиз твърди, че високите нива на инсулин карат черният дроб да превръща излишните захари в мазнини, които се натрупват именно в корема.
Круиз уверява, че можете да отслабнете 2-4 кг седмично.
Не е необходимо да броите калории с диетата за отслабване в корема.
Храненето се основава на протеини и зеленчуци с малки количества подсладители и пълнозърнести храни.

Ей голяма работа е тази диета. Признах я, за 1 седмица ми паднаха дънките, няма друга такава диета, топиш се със секундиОтървете се от комплексите и наднорменото тегло с картофена диета Ред е да ви срещнем с картофена ди…Jan 10 2020vijti.com

Всички полуфабрикати и изкуствени подсладители, трябва да бъдат премахнати.
Какви напитки са разрешени?
По време на диетата, трябва да пиете най-малко осем чаши вода на ден . Вино, бира и шампанско, са приемливи, но не са разрешени коктейли, плодови сокове и мляко.

Единствените плодове, които могат да бъдат консумирани, са къпини и боровинки, защото те имат много ниско съдържание на захар. Когато достигнете идеалното тегло, може да включите до две парченца плодове в диетата за всеки ден.

Препоръчителни храни:

Пилешко, пуешко, телешко, риба, морски дарове, яйца, сирене, пълнозърнест хляб , пълнозърнени изделия, кафяв ориз , овесени ядки, бадеми, орехи, авокадо, зехтин, зеленчуци, боровинки, къпини.

Примерен план на диетата за отслабване в корема :

Първи ден:
Закуска
3 яйца
2 филийки черен хляб с масло
1 чаша кафе със сметана

Лека закуска
Шепа орехи

Обяд
Салата с риба тон и филийка черен хляб
1 чаша неподсладен чай с лимон

Следобедна закуска
1 филийка сирене

Вечеря
Пиле на грил
Сотирани зеленчуци
½ чаша варен кафяв ориз

Втори ден:
Закуска
купичка овесени ядки с нискомаслено кисело мляко
2 филийки черен хляб с масло
1 чаша кафе със сметана

Лека закуска
Шепа шам фъстък

Обяд
Пилешки гърди (на пара, или на скара) със салата от зеленчуци с филийка черен хляб
1 чаша неподсладен чай с лимон

Следобедна закуска
купичка боровинки/къпини(може и замразени)

Вечеря
Телешко на лентички със зеленчуци
½ чаша варен кафяв ориз

Трети ден:
Закуска
Филийка сирене
2 филийки черен хляб
1 чаша кафе, или неподсладен чай

Лека закуска
Шепа бадеми

Обяд
Морски дарове със салата от домати и филийка черен хляб
Чаша бира

Следобедна закуска
2 варени яйца с филийка хляб

Вечеря
Пилешко със зеленчуци

Четвърти ден
Закуска
Купичка гуакамоле
1 филийка черен хляб

Лека закуска
Шепа лешници

Обяд
Пуешко със салата от зеленчуци и филийка черен хляб
1 чаша неподсладен чай с лимон

Следобедна закуска
Купичка боровинки

Вечеря
Риба на пара със зелени зеленчуци и филийка черен хляб

За 5, 6 и 7 ден, менюто се повтаря, или правите комбинации от предишните дни.
Можете да продължите диетата и следващата седмица, ако се чувствате добре.

3-дневна диета с картофи и кисело мляко = минус 5кгДиетата с картофи и кисело мляко е много проста и дава отлични резултати. Спазва се само 3 дни, през…Mar 8 2020vijti.com

Източник:зажената

Facebook коментари

Последни новини

Двама политически лидери засечени от СРС-та в престъпна схема

Двама от подслушваните политици, за които ген. Атанас Атанасов пръв алармира преди около две седмици, са с инициали Кр.К....

Николай Витанов изчисли Индекса на Позора. И назова хората, за които е той

"От днес започвам да смятам нов индекс - индексът на позора". Това написа в мрежата математикът Николай Витанов в пост, в който направи анализ...

ЕКСКЛУЗИВНО ВИДЕО: Илчовски и Иван Ангелов на купон в Монако

Разследващият сайт Бивол публикува видеото на бизнесмена Светослав Илчовски от съвместното му пътуване с друг бизнесмен - Иван Ангелов, в Монако. Според твърденията кадрите...

Не били компютри, а компоти. Набеденото за бос момче осмя ГЕРБ

Иван Тодоров, младият компютърен специалист, когото ГЕРБ обърка със собственика на фирмата "Сиела Норма" и набеди, че подготвя манипулиране на вота с машини за гласуване заедно...

Чудото се случи: Орхан Мурад вече вижда СНИМКА

Певецът се разтрепери от вълнение, когато лидерът на партията го покани на сцената и му връчи очилата. Съоръжението включва миниатюрна камера, която тежи едва 22...

Още интересни публикации

Facebook коментари