понеделник, септември 27, 2021

храни

Диета 10 храни, с която ударно ще свалите качените килограми и гордо ще си облечете банския

Доказан начин да отслабнете и да спечелите мечтаната фигура е да започнете диета. Но как да изберете тази сред изобилието от различни хранителни системи, която ще ви помогне да постигнете това, което искате, а не да навреди на здравето ви? Компромисната диета „10 продукта“ е изборът на тези, които искат да се разделят с излишни килограми, но не са готови да гладуват. От името на диетата следва, че тя е изградена върху 10 основни продукта. Можете да ги комбинирате и редувате както искате. Правило първо: дневното количество храна не трябва да надвишава 1,5 кг. В диетата има достатъчно протеинови храни, които да ускорят процеса на отслабване . Както и богати на фибри зеленчуци за удобно храносмилане и предотвратяване на запек.Продължителността й е 7-10 дни. С такова хранене ще бъде възможно да отслабнете от 5 до 7 кг в рамките на седмица. Диетични продукти яйца Пиле без кожа Извара кефир и кисело мляко Тиквички краставици домати Бяло зеле Ябълки портокали В допълнение към основния списък ще бъдат овесени трици, зехтин, билки, лук, зелен чай. Под строгата забрана на всякакви алкохолни и сладки газирани напитки. Всички зеленчуци от предложения списък могат да се консумират сурови, както и варени или задушени Меню за диетата с 10 продукта понеделник Закуска : бъркани яйца с домати и подправки, зелен чай Обяд : печени тиквички, 100 г извара с билки, 250 мл кисело мляко Закуска : ябълка, зелен чай Вечеря : 200 г задушено пилешко месо, краставица и доматена салата с подправки и зехтин вторник Закуска : 2 варени яйца, 100 г извара, 200 мл кисело мляко с 1 с.л. овесени ядки Обяд : 200 г пиле, салата от зеле, краставици и зеленчуци Закуска : ябълка, зелен чай Вечеря : салата от ябълки и портокали, 200 мл кисело мляко сряда Закуска : 2 варени яйца, 100 г извара, 200 мл кисело мляко с 1 с.л. овесени трици Обяд : 200 г пил. месо, салата от краставици, домати и подправки Снек : 100 г извара, зелен чай Вечеря : задушени тиквички с лук четвъртък Закуска : фритата с домати, билки и тиквички, зелен чай Обяд : задушено с лук и билки и тиквички пиле Закуска : 100 г извара, 200 мл кисело мялко с овес Вечеря : зелева салата с краставици, пиле 100-150гр петък Закуска : печени ябълки, 200 г извара Обяд : 2 пилешки кюфтета, запечени тиквички Закуска : 200 мл кисело мляко с трици Вечеря : салата от домати и краставици със зеленина, портокал събота Закуска : 2 варени яйца, 100 г извара, 200 мл кисело мляко Обяд : задушени с лук и подправки тиквички, парче пиле Снек : ябълка, зелен чай Вечеря : салата с краставици и билки, пил.пържола неделя Закуска : извара с подправки, портокал, зелен чай Обяд : 2 пилешки кюфтета, запечени тиквички Закуска : печени ябълки, 200 мл кисело мляко с трици Вечеря : салата от домати и краставици със зеленина, портокал Рецепти Печени тиквички Измийте младите тиквички, нарежете, сложете върху лист за печене. Леко посолете, черен пипер, поръсете с подправки и намажете със зехтин. Покрийте листа за печене с фолио и поставете във фурната за 20 минути на 180 градуса. Извадете фолиото, върнете тиквичките във фурната за още 10 минути. Фритата с домати Разбийте 3 яйца с щипка сол и нарязани подправки. Загрейте зехтин в тигана, изпратете там нарязан домат. След 3 минути изсипете яйчената маса. Гответе под капака на среден огън, докато повърхността се задейства. Панирани пилешки кюфтета Пасирайте пилешкото филе на блендър, сол, черен пипер на вкус, добавете към месото 1 яйце, нарязан лук. С помощта на две супени лъжици оформете котлети, сложете ги върху намаслен тиган. Гответе под капака за 15-20 минути. Можете да разширите или допълнете менюто с други ястия. Основното е, че те се състоят от горните продукти. Не забравяйте, че диета с ниско съдържание на въглехидрати не трябва да надвишава 10 дни. Направете почивка за 2-3 месеца, през които спазвайте правилата за здравословна диета и след това можете да повторите диетата

11 нулеви храни, които може да ядеш неограничено и да слабееш

Калории и калории отново! Всяка бисквитка, всяка ябълка допринасят за дневния им прием. Енергийната стойност на продуктите трябва да бъде приблизително равна на потреблението на енергия на ден. Оказва се, че количеството храна, което можете да изядете, е много ограничено, но все пак искате да хапнете още нещо.

България с най- скъпата храна в ЕС. Всички цени ударно се вдигнаха. Какво мислите?

 Цените на дребно на почти всички хранителни продукти са скочили, като средното поскъпване е с цели 7,9%, показват официалните данни на Европейската комисия за цените на суровините и хранителните продукти.

10 храни за цялостен детокс на тялото, които ще ви помогнат да се предпазите от вируси

През последните години идеята за детоксикация на тялото отново набира все по- голяма популярност . Тази концепция е позната още от древността, когато се е вярвало, че с помощта на определени продукти можете да почистите тялото отвътре.

Не ги яжте, те „убиват“ панкреаса ви

Панкреасът, известен още под името задстомашна жлеза е голяма храносмилателна жлеза, разположена напречно върху задната стена на коремната кухина. Има продълговата форма наподобяваща грозд с дължина около 14 – 18 см. 

7 тайни комбинации на храни, които ще ви избавят от излишните килограми и ще запазят формата ви

Има невярно схващане, че колкото по-малко ядете, толкова повече килограми ще свалите. Всъщност с правилното хранене и комбинация от някои храни лесно можете да поддържате страхотна форма . И за това не е необходимо да изтощавате организма си с диети.

Кои храни трябва да ядете сутрин и кои вечер- точните продукти + точното време= отлични резултати

Правилното хранене и редовната физическа активност са ключът към доброто здраве. Не е изненадващо, че ос

Тази отрова ядем всеки ден и не е нито захар, нито сол, а се използва даже в психиатрията

Ето как изглежда натриевият глутамат Е621 – добавката, която се слага в големи количества в почти всички храни и ресторантьорите я познават доста добре, добавят я за да усили вкуса на храната . Бял кристален прах, който прилича на...
- Advertisement -

Latest News

Двама политически лидери засечени от СРС-та в престъпна схема

Двама от подслушваните политици, за които ген. Атанас Атанасов пръв алармира преди около две седмици, са с инициали Кр.К....
- Advertisement -

Николай Витанов изчисли Индекса на Позора. И назова хората, за които е той

"От днес започвам да смятам нов индекс - индексът на позора". Това написа в мрежата математикът Николай Витанов в пост, в който направи анализ...

ЕКСКЛУЗИВНО ВИДЕО: Илчовски и Иван Ангелов на купон в Монако

Разследващият сайт Бивол публикува видеото на бизнесмена Светослав Илчовски от съвместното му пътуване с друг бизнесмен - Иван Ангелов, в Монако. Според твърденията кадрите...

Не били компютри, а компоти. Набеденото за бос момче осмя ГЕРБ

Иван Тодоров, младият компютърен специалист, когото ГЕРБ обърка със собственика на фирмата "Сиела Норма" и набеди, че подготвя манипулиране на вота с машини за гласуване заедно...

Чудото се случи: Орхан Мурад вече вижда СНИМКА

Певецът се разтрепери от вълнение, когато лидерът на партията го покани на сцената и му връчи очилата. Съоръжението включва миниатюрна камера, която тежи едва 22...
Facebook коментари